這次上完 谷德來福 good.life 冥想課,我最大的收穫是:冥想,不只是靜坐,而是一種 提升覺察力、深層放鬆與平衡自律神經 的練習。
老師形容冥想的狀態,就像 抓空中的羽毛——如果手緊繃、刻意去抓,羽毛只會飄走;唯有放鬆、自然,羽毛才會輕輕落在手心。
一開始,腦海像 剛開的氣泡飲料,思緒翻騰、雜音不斷往上冒。但隨著時間流逝,氣泡漸漸消散,心也慢慢沉澱,進入安定而清明的狀態。
為什麼冥想這麼神奇?科學研究證實,冥想能夠帶來驚人的改變:
腦波轉換:進入 α 波狀態,讓左右腦協作更密切,提升直覺與創造力。
大腦結構改變:哈佛研究發現,長期冥想者的大腦灰質更厚,特別是在學習、情緒調節區域。
身心平衡:冥想能平衡自律神經,降低壓力、提升睡眠品質.......等等。
不只是放鬆情緒,冥想其實是一種 啟動潛能的鑰匙。從佛陀、賈伯斯到特斯拉,許多天才與先驅都將冥想視為每天必做的練習。
這次課程讓我明白:
真正的平靜,不是用力去追求,而是放鬆下來,它自然就會出現,還有冥想的環境也非常重要,有好的冥想環境才不受干擾,更容易放鬆和進入
冥想,不只是片刻的安靜,它是一段回到自己、觸碰內在無限可能的旅程。甚至透過老師的意識引導,可以修改潛意識呢!
最後結束的時候老師還贈送大家搭配冥想的 心流 精油,我也回贈冥想輔具 #小白貼 給老師結緣
如果你也想探索更清晰的覺察、更深的放鬆,不妨從每天 15分鐘的靜心開始,也許我們會發現一個更廣闊的自己。
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