蛙式  蝶式   橫軸
自由式   仰式    縱軸


基本；  訓練平衡

轉臀 ：自動打水  兩拍
六拍：手入水一次  腳打兩次

划臂：注意力在前方那隻手  定錨平衡用  另之手隨重心轉移順勢推水 到腰即可高肘

換氣 ：頭造成船頭浪的空隙  先決條件 ：平衡
 
基礎動作熟練  換氣是最終現象 最後在學

動力：  轉臀 重心轉移  不用刻意抓水
右手入水  hold兩秒
 
 
 

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